Conoce el ciclo circadiano:

¿Qué es el Ritmo Circadiano?

Es el sistema natural que regula el hambre, la temperatura y el sueño. Se controla desde el cerebro y asegura que cada función biológica ocurra en el momento adecuado del día para mantener el equilibrio del cuerpo.

¿Cómo afecta la luz a nuestro descanso?

La luz es la señal que "pone en hora" nuestro reloj. Al recibir luz (especialmente la azul de los celulares) por la noche, el cerebro cree que es de día y frena la melatonina, rompiendo el ciclo natural de descanso.

Relación entre reloj biológico y salud

Un ciclo alineado mejora el ánimo y la concentración. Cuando se desajusta constantemente, el cuerpo se estresa, el sistema inmune se debilita y aparecen problemas de fatiga crónica y falta de atención.